zdjęcia sylwetki

Jesteś płci męskiej i regularnie miesiączkujesz? }:-( Toż to ewenement :-? Jak przeczytałeś dokładnie regulamin to gdzie są zdjęcia sylwetki, zrzut miski i przykładowy trening? @-) Aaaa i jak jesteś płci męskiej to nie wiem czy to jest dział dla Ciebie ;-D Ale o tym już Modki zadecydują %-)

[...] trzeżwo myśleć i kobiecie wylać kubeł zimnej wody na głowę, bo ona jeszcze na świat trzeźwo nie patrzy (hormony jej do normy nie wróciły). Potrzebne mi: - koniecznie zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej do oceny m.in. stanu brzucha - dieta, którą ułozyłeś (kaloryczność, BWT oraz szczegółowa wypiska z jadłospisu) - ankieta z regulaminu. A [...]

[...] sprawdzać. Zastanawia również poziom tkanki tłuszczowej 15-20 procent to już wartość wymagająca redukcji. Skąd pomysł żeby budować w takiej sytuacji masę mięśniową? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]

Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki przed redukcją i to jak wygadał trening oraz Twoja dieta. Jest to bardzo duża ilość masy ciała. Mięśni zostało niewiele. Zastanawia dlatego wynik finalny jest akurat taki. Być może popełniłeś jakieś podstawowe błędy i tutaj zdecydowanie należy poprawić zmiany zamiast dalej je ciągnąć. Na dole brzucha [...]

[...] jak Tobie pasuje, względem pracy, szkół, treningów, czy innych obowiązków. Ma to zdecydowanie większe znaczenie w ogólnej perspektywie czasu, niż wymienione szczegóły. Poza tym wrzuć zdjęcia sylwetki. Przod, tył, bok. Jeżeli rzeczywiście masz około 20 procent tkanki tłuszczowej, to trzeba redukcji, a niekoniecznie liczyć na efekty rekompozycji.

[...] się na beztłuszczową masę ciała. Więcej warzyw (tylko jesz ten brokuł i pomidor?) owoców, tłustsze mięsa wrzuć, ryby. I wymień te białko, bo sporo w diecie jest tego niepełnowartościowego. Na kolację daj węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Sos wywal. Warto byś wrzucił zdjęcia sylwetki do oceny.

Osoby otyłe powinny redukować a nie myśleć o rekompozycji. Wrzuć zdjęcia sylwetki.

[...] jak często? jelsi silownia- napisz jak wygląda plan. pomoc dla kobiet jest w dziale Ladies SFD. i jeszcze jedno: to nie jest facebook czy inna fotka.pl i tu wstawiamy zdjęcia sylwetki w bieliźnie w normalnych pozycjach, a nie jakies dziubki, kwiatuszki i fatałaszki. z tej foty nic nie wynika. jak niby ocenic ten wyrzeźbiony brzuch, [...]

1. wypełnij ankiete z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. wrzuć zdjęcia sylwetki 3. wklej nam co jesz: http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl 4. przeczytaj lekture obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy wiedziec o Tobie wiecęj, wtedy będzie można rzezczowo rozmawiać.

Witamy Wypełnij ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie naszego działu i daj zdjęcia sylwetki, bo takie ustalanie/korekty w diecie dla osoby, o której się nic nie wie, to jak wróżenie ze szklanej kuli

[...] o programowanie planów treningowych i to właśnie w tym dziale powinienś zalożyć temat bo skoro nie wiesz jak ułożyc sobie plan to nie jestes jeszcze zaawansowany :) https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html odnośnie masy to mozesz dodac zdjęcia sylwetki do oceny i będzie widać czy twój BF pozwala wejsć na nadwyżkę

[...] Jak zawsze to wygląda tak, że robisz siłowy i po nim dłuuugie aeroby, to jak te 110kg to nie same mięśnie, nie szykujesz się do Mistrzostw Świata w kulturystyce i nie jesteś na grubym cyklu, to rozczaruję Cię, ale zapewne marnujesz z 10h tygodniowo. ;-) Ankieta działu, zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-29 12:52:32

Tak jak koledzy wyżej. Po cyferkach widać i ilości kcal już można sądzić,że redukcja byłaby tutaj wskazana. Wstaw zdjęcia sylwetki, bo tak jak piszesz, jeżeli już o naturalności mowa, to przy takim wzroście i wadze, mało prawdopodobne jest, żebyś miał mniej, niż te 15 % bf. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-07 18:47:06

Mega monotonnie, wrzuć jeszcze ankietę działu. MOżesz wrzucić też zdjęcia sylwetki, sporo trwa redukcja, przeszłabym na zerowy;-)

Wrzuć najlepiej zdjęcia sylwetki z przodu i z tyłu. Nikt na forum nie jest wróżką. Wypełnij ankiete działu. Wtedy będzie można coś pomóc, ocenić.

niestety nie posiadam aktualnego zdjecia sylwetki czy dalo by rade z podanych wymiarow w ankiecie cos wywnioskowac?

Wrzuć jak jadasz, zdjęcia sylwetki. Bo po cyfrach nie wiele można stwierdzić.

Wypełnij przede wszystkim ankietę działu i wrzuć zdjęcia sylwetki: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Warto by było, gdybyś też wrzucił zdjęcia sylwetki, wtedy można by oszacować poziom tkanki tłuszczowej i czy warto wejść na masę, czy lekko zrobić tę redukcję. Bo określenie celu jest tutaj podstawą i sądzę, że dobrze się do tego zabierasz, zrobić klatkę, wtedy brzuch też będzie inaczej się prezentował. W takim razie tutaj warto wejść na początek [...]

Taka jaka masz, dopiero kończyłem redukcję z podobna waga, musiałbyś wstawić zdjęcia sylwetki